ここ数日間、体調を崩しております。
その前の数日間、あまり栄養のことは考えずに、ビタミンなどもおろそかになりながら、暴飲暴食に励んでいたためと思われます。
暴飲といっても、僕はお酒を飲まないので、もっぱらジュースやコーラなのですが。。
ソフトクリームもある意味、暴飲かな。
そこで陥ったのが今回の体調不良。
お腹は完全に壊れ、熱も少し出ました。
そして、残念なことに、家にビタミンCとグルタミンのストックが切れていたのでした。。
グルタミンはトレーニング後に毎回飲んでいるのですが、置いてあるのは職場です。
二日間ほぼ何も食べない状態で過ごし、なんとか少し回復してきたのでグルタミンとビタミンCもゲット。
おかげでやっと回復してきました。
まだまだお腹の調子は悪くて遠出はできませんが…
やっぱり、ビタミンCとグルタミン、それからアルギニンなどの基本栄養素は常備が必要ですね。
あと、エネルギー系のドリンクとフィッシュオイル。
ホエイプロテインとマルチビタミンミネラルはもちろんあるとして。
これらと水があれば、最悪数日間何もなくても生きていけます。
サプリメントは非常食としても、非常に優秀であると考えさせられた数日でした。
常備しておこーっと。
take3