詳しい分割方法は、先日メルマガに書きましたが、最近は3分割でトレーニングをしています。
3分割で週4回のトレーニング。
ですので、中４～５日で同じ部位がまわってきます。
その上、BFRトレーニングも取り入れているので、けっこうな高頻度でやっています。
なかなか調子いいですが、やはり疲れはありますね。
栄養、睡眠、で回復させることがやっぱり大切です！
バッと刺激を与えて、チャッと回復させて、またバッと刺激を与えることが大事ですね～。
トレーニング、体作りってやっぱりおもしろいです！
一筋縄ではいかないんですが、あんまりいろいろなことに手を出しても成果がわからない。
なんだかんだベーシックなトレーニングは、非常に重要ですので、その上でアレンジしていきたいですね。
そして、ベーシックなトレーニングも、勉強と意識次第でどんどんうまくなりますので、一回一回意識してトレーニングして精度を上げていきたいと思います。
昨日は脚、今日はオフです！