毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回（2014/11/14発行号）のメルマガのメインテーマは、 「オリーブオイルの意外な効果」 です。
少し前から、やっとトレーニング界でも脂肪の重要性が言われてきたと思います。
博士はたしか20年前くらいから言っていたような・・・
一般的にはまだまだ「脂肪」というとあまり良いもののイメージがありませんが、フィットネス界では最近でよく言われるのは、
「“良い脂肪”を摂って、“悪い脂肪”は控えましょう。」
ということではないでしょうか。
では、良い脂肪とは何でしょうか？
これは目的によってやはり変わってきますね。
今回は健康に良い脂肪の代表格であり、身近なものでもある「オリーブオイル」についてお伝えしています。
オリーブオイルの健康への影響、
そして、さらに健康やダイエットにも大きな好影響があると考えられる 「オリーブ○○○○」 についてもお伝えしています。
お楽しみに！
今回Q&Aの内容はこちらです。
Q1:
総合格闘技をやっているのですが、
普段から体重のコントロールや減量にゾーンダイエットを行っています。
もし他にも総合格闘技選手に向いている食事方法や減量方法があれば教えてほしいです。
よろしくお願いします！
Q2:
今回のバーサーカーコラムBFRTについて質問をさせてください。
http://www.berserker.jp/column/show/108
上半身の時はトレーニング終わりに上半身のBFRT、
下半身のトレーニング終わりに下半身のBFRTとありましたが、
脚のトレーニングが週1回なので下半身のBFRTが上半身に比べて少なくなってしまうと思うのですが、
考え過ぎでしょうか？
Part2も楽しみにしております。
Q3:
ローカーボダイエット時に、ミックスナッツを推奨されてますが、
コストの関係でピーナッツのみを食べようと思いますがいかがでしょうか？
Q4:
バーサーカーバルクコラムの【何が何でもバルクアップしたい時のドリンクは？】についてなのですが、
レベル1のホエイプロテインはWPIの方が望ましいでしょうか？
http://www.berserker.jp/column/show/106
また、トレーニング後20分後普通にプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？
宜しくお願いします。
Q5:
70歳代の父親が、ゴルフに行った日の夜に、寝ていると脚を攣ることが多いです。
トイレに行きたくなるのでラウンド中はあまり水分を摂っていないようなのですが、
やはり多めの水を摂った方が良いでしょうか？
また寝る前にも水を摂った方が良いでしょうか？
それ以外でも、対策がありましたらご教示お願いいたします。
Q6:
自分は博士の肉体だけでなく、学力や思考プロセス、
つまり頭脳に関してもかなり尊敬しています。
そこで質問なのですが、博士が脳を鍛える意味での栄養摂取などしてることがあれば、
どんなことがおすすめかアドバイスを貰いたいです。
ドラッグ系となると回答不可だと思うので、サプリメントや食事等でお願いします。
Q7:
健康診断で腎臓の数値が悪かったのですが、
腎臓に効くサプリメント等がありましたら教えていただけますでしょうか。
よろしくお願いいたします。
メルマガは、11月14日（金）１７時ころ発行予定です。
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seto